Bon Voyage~航海☆日誌
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Let's Play Wii-Fit
200712022338222
昨日、1時間半プレイしただけで、疲れました(^_^;)
ヨガは日頃使わない筋肉を使うので結構体に来ます。
というか姿勢が悪いんだろう。
大したことしてないのに先が思いやられそうです。

置き場所を気をつけないと正確に量れません。最初量ったら49kgで痩せ気味とか明らかに違う結果が
でてしまいました。勿論やり直したらBMI30越えてて『太り過ぎ』でした。

ヨガと筋トレは疲れるんで、スキーやスキージャンプや玉転がしなどの
バランスゲームばかりやってました。
バランスボードは、微妙な反応をするので余程、特殊なゲーム以外は使い道なさそう。

2007120223382220071202233821

体バランスは実年齢マイナス3歳で右重心でしたが、バランスボード逆さまでしたので
今日は左重心で出るんじゃないかと。まあ右効きは左脚に負担がかかるそうで
確かに左脚がよく痛くなるんで、徐々に脚のバランス感覚を養おうと思います。

☆レコーディングダイエット記録。

土曜
朝:カップ焼きそば
553kcal+カレーパン380k=933cal

昼:サッポロポテト
440kcal

夜 松屋豚めし+豚汁995kcal

計2368kcal

1500kcalは大幅オーバーしてますが、基礎代謝が1829kcalで食事誘発性熱代謝が200kcal
更に生活活動代謝が昨日は川崎行きで413kcal、調布図書館自転車往復205kcal
wiiFit575kcal、他身支度などの活動代謝が100kcalで
合計で3322kcalで954kcalのマイナスでした。wii-Fitがかなり効いてます。

体重1kg減らすのは1000kcalで簡単ですが、
体脂肪を1kg減らすには7200~7700kcal消費しないと減らないそうです。

因みに今日は

朝 肉まん(254k)とあんまん(366k)とカフェオレ(40k)660kcal

昼 観戦や夜の準備や洗濯など忙しく抜き

夜 吉祥寺の庭園のある一見豪華な作りの『鳥好』で来週の友人披露宴余興の打合わせ

ビール中ジョッキ2杯(400k)、手羽先2本(320k)、つくね半分(60k)、キャベツ(10k)、
卵焼き半分(120k)、さやえんどうの炒め物(20k)鳥雑炊(120k)、ウーロン茶(0k)
つきだし(山芋のあえ物20k)計1070kcal 1日計1730kcal

普段の飲み会と違い、進められても意識して減らしました。
基礎代謝1829+食事200+基本活動100+移動代謝420+旗振り観戦50=2599kcal

マイナス869kcalですが、今からWiiFit30分(191k)はやる予定。

☆野球日本代表、韓国に勝ったね。あの岩瀬の3対2ツーアウトフルベースでの三振が見せ場だった。
散々なラグビー早明戦レビューは次で。
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【2007/12/02 23:38】 株式と経済 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |
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